Eine neue Studie zeigt den weitreichenden Einfluss des Darms auf die Leistungsfähigkeit der Hirnfunktion und den Mechanismus, wie stimmungsmodulierende Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin produziert werden. Neurotransmitter haben eine wesentliche Funktion hinsichtlich Gemütslage und Emotionsniveau und unterstützen die Fähigkeit, mit belastenden Situationen umzugehen. Eine gute Darmgesundheit unterstützt demnach die emotionale Ausgeglichenheit sowie die normale geistige Gesundheit.
Die Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen einem guten Gesundheitszustand und die Eigenschaften des Darmmikrobioms von gegenüber Stresseinflüssen widerstandsfähigen Menschen:
Hohe Widerstandskraft gegen Umgebungsstress war mit Biomarkern verbunden, die auf eine bessere Integrität der Darmbarriere, geringere Depressionen und Angstzustände, höhere kognitive Fähigkeiten, weniger graue Substanz im Gehirn und eine stärkere allgemeine Aktivität im Gehirn hinwiesen.
Die Studie zeigt, dass das Mikrobiom des Darms eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung der Widerstandsfähigkeit gegenüber einer stressigen und belastenden Umwelt spielt und die Optimierung des Darmmikrobioms durch Anpassung der Ernährung die mentale Konstitution und psychische Gesundheit optimieren kann.
Eine geeignete Diät umfasst eine ausgewogene, abwechslungsreiche Kost mit reichlich Ballaststoffen oder Probiotika bei Reduzierung von künstlichen Lebensmittelzutaten und Süssungsmitteln sowie Zucker, eine angemessene Trinkmenge und ausreichend Bewegung.
(1) An, E., Delgadillo, D.R., Yang, J. et al. Stress-resilience impacts psychological wellbeing as evidenced by brain–gut microbiome interactions. Nat. Mental Health (2024). https://doi.org/10.1038/s44220-024-00266-6
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